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11/12/2023 04h31 Atualizado 11/11//2023 11h32

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O rapper Projota passou por uma transforma��o no corpo nos �ltimos 4 meses. Ele adotou um treino intenso e regular e forte mudan�a na alimenta��o. O rapper

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estilo de vida e ter uma alimenta��o mais saud�vel ap�s tentar jogar futebol h� uns anos e perceber que n�o conseguia correr para cruzar a quadra. Segundo ele, ele quer mudar agora para daqui 10 anos continuar tendo pique para brincar com seus filhos, Marieva, de 3 anos, e Otto, que ainda n�o completou um ano de idade.

O m�sico, � apaixonado por sorvete, deixou de lado chocolates, refrigerantes e besteiras que comia todas as tardes enquanto assistia filmes, por verduras,

tenta ir pelo menos cinco vezes durante a semana para a academia, onde faz exerc�cios com personal trainer.

N�o consegue dormir? Experimente enfiar a cabe�a no freezer, diz especialista; entenda e veja outras dicasEntenda: M�dicos mostram como o �lcool age no c�rebro ap�s uma noite de bebedeira (e por que aumenta o risco de depress�o e ansiedade)

� J� emagreci sete quilos desde que comecei h� quatro meses, mas ainda n�o cheguei no meu peso idea. Levei 10 anos

que vou perder 20 quilos em quatro a seis meses, vai levar tempo, mas a ideia � continuar perdendo, trocar a gordura pela massa magra e ir melhorando. Agora estou com 89 quilos e a meta � chegar nos 78 � diz.

Confira a entrevista:

O que fez voc� querer mudar de estilo de vida?

Estou com 37 anos, sempre fui um cara ligado ao esporte, gostava muito de jogar futebol quando era jovem, e desde que comecei a correr atr�s da m�sica,

quadra, depois disso morri. N�o conseguia mais voltar, n�o tinha mais pique para correr, e percebi que se eu n�o fizesse qualquer coisa agora eu j� n�o teria mais condi��es de correr ou brincar com meus filhos (Marieva, de 3 anos,e Otto, que ainda n�o completou um ano de idade). Fazia mais de 10 anos que eu n pisava em uma academia, por exemplo. Mas � muito doido como apenas um comecinho � faz quatro meses que

briga pelo t�tulo de 'rainha da vitamina C': O alimento que cont�m mais vitamina A que a laranja e fortalece o sistema imunol�gicoRelembre: Mulher leva tiro de pr�pria arma durante resson�ncia magn�tica; entenda por que isso acontece

Quais s�o as principais mudan�as que voc� come�ou a perceber?

Uma quest�o que percebi � que estou conseguindo manter a palavra de ir para � academia. Antes se eu fosse quatro dias seguidos era muito. Em 2023, eu montei uma academia na minha casa

um dinheiro gasto � toa. Mas agora eu tento ir cinco vezes na semana, pelo menos de segunda a sexta, por�m tem a quest�o da agenda, shows e viagens, �s vezes n�o consigo ir todos os dias, mas meu planejamento � fazer isso. Eu j� senti que a minha postura mudou, principalmente. Andava muito encurvado, e agora j� vejo que estou ereto. O g�s e a disposi��o nos shows tamb�m aumentaram. Estou fazendo cardio todos todos dias e ent�o j� consigo ver

J� emagreci sete quilos desde o come�o. Ainda n�o cheguei no meu peso ideal, mas estou a caminho. Levei 10 anos para engordar 20 quilos, n�o adianta eu achar que vou perder 20 kg em quatro a seis meses, vai levar tempo, e a ideia � continuar perdendo, trocar a gordura pela massa magra e ir melhorando. Agora estou com 89 quilos. estava com 96 quando comecei e, a meta � chegar nos 78, que foi o peso que estava quando sai do Big

e pesquisadores descrevem cheiro do espa�o; entendaVai treinar? 6 doen�as que voc� pode pegar na academia e 6 dicas para evitar usando os aparelhos com seguran�a

Como est� aslowplay pokerdieta?

Eu sempre fui de almo�ar e jantar direito, ou seja, comer arroz, feij�o e uma prote�na, por�m, a vida do m�sico ou � na estrada ou em casa, e nesses meios per�odos eu me enchia de besteiras. Era chocolate, sorvete, salgadinho e muito refrigerante. Como eu n�o

o h�bito de tomar. Antes era assim: dentro de casa eu tenho tempo de comer besteira e fora de casas eu n�o tenho mesmo tempo para comer comida saud�vel. Hoje, fa�o a minha pr�pria comida ent�o tenho mais controle. Fa�o arroz todos os dias, feij�o, eu confesso que tenho pregui�a e acabo congelando para durar mais, mas fa�o carne e frango de todos o jeitos. N�o sou muito chegado em legumes, ent�o fa�o principalmente cenoura e batata. De saladas e verduras, foco na

porque sou apaixonado: abacaxi, melancia, mexerica, ma�� e banana.

porque eu sou apaixonada: o meu cora��o � apaixonado, eu amo, amo e amo: eu me amo.eu amo a minha vida.porque me sou apaixonados: a vida � apaixonada, � paix�o, me apaixono por ela, porque eu gosto de tudo, mas eu n�o gosto, n�o me sinto apaixonado.�

Inclua na dieta: Conhe�a'superalimento' que reduz o

Vou para a academia, saio para correr, passo um tempo brincando com meus filhos. Percebi que eu usava a comida como uma droga contra a minha ansiedade e para esses momentos que n�s n�o estava fazendo nada e n�o podemos fazer isso. A comida � algo bom que te alimenta, ela n�o pode ser tratada como algo ruim para voc�. Outra coisa que Eu aprendi � que n�o importa o que voc� fa�a, se � terapia, dietas, consultas, elas s�o importantes, claro, mas se

reduz risco de diabetes em 40%, diz OMS -redu��o risco para diabetes, 40% e diabetes de 40%. dizOMS

Para quem n�o gostava de academia, ir todos os dias � um diferencial gigante. O que voc� faz para manter o foco?

Eu detestava Academia, hoje acho legal. Mas ainda n�o cheguei no n�vel que eu quero. Conhe�o pessoas que s�o apaixonadas por academia que n�o faltam um dia e quando n�o v�o sentem falta, eu preciso chegar nesse n�vel.

diminuir a sede que eu tenho de me acabar em besteiras. � um momento que n�s usamos para relaxar, esquecer meus problemas. Outra quest�o que tem me ajudado � fazer com personal trainer. Ele est� ali todos os dias no hor�rio determinado para te ajudar e elevar seus limites.� algo que me ajuda muito. Eu sozinho sou muito desregrado. eu sozinho tenho muito DESREgrado, eu fa�o o que Eu estou a fim e pronto. N�o vou seguir o plano.

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Super Alvinho

Menino de 7 anos, morador da Mar�, criou jogo ap�s curso da Universidade Harvard

Tem algo que voc� parou de comer totalmente e sente falta?

Eu estava cortando 100% o sorvete que � algo da eu gosto muito, sou extremamente viciado, por�m percebi que estava perdendo momentos de qualidade com a minha filha. N�s �amos no shopping e eu n�o comia sorvete por conta da minha dieta,

que nessas ocasi�es eu poderia abrir uma m�o e tomar sorvete com ela.

Durante o Big Brother Brasil, voc� foi muito criticado por n�o comer algumas comidas, principalmente o strogonoff, com essa mudan�a emslowplay pokeralimenta��o, o seu paladar tamb�m mudou?

Continuo achando um absurdo quem inventou de colocar creme de leite no meu picadinho. N�o faz sentido nenhum na minha cabe�a. Eu n�o gosto de nada assim, ainda mais com molhos.N�o como ketchup, n�o

vida, eu quando vou sair preciso avisar as pessoas que eu n�o como queijo e a rea��o de surpresa � sempre a mesma. Est� dif�cil achar hoje uma coxinha sem catupiry. Mas para mim, isso sempre foi algo simples, fiquei surpreso quando percebi que as outras pessoas realmente piraram com a quest�o da minha alimenta��o. Eu sei que sou fresco para comer nunca vou mentir sobre isso, mas eu nunca tinha no��o de que isso seria um problema.Eu vivo a minha vida tranquilo

sobre isso e agora muito menos que sou eu que fa�o. Ningu�m pode falar mais nada.

sobre o isso, agora, muito mais que eu fa�o, nada pode fazer. ningu�m pode dizer isso. nem falar nada, nem fazer mais. e nem dizer mais, mais ou menos, menos ou mais e mais do que agora.Agora, pouco mais nem que � eu quem fa�o e a mais ningu�m, ningu�m mais mais...

Tags isso � agora e muitomenos que s�o eu o

lotada e n�o foi previsto pela Mobi Rio

Apresenta��o ser� a �ltima do espet�culo montado para celebrar os 25 anos do bloco

Ser�o pare�s, vestidos, macaquinhos e os bretelles � macac�o de ciclismo

Pleito dever� marcar a reelei��o de Vladimir Putin, que anunciou o desejo de concorrer a um quinto mandato

Levantamento do maior buscador do mundo � feito com base assunto que tiveram maior aumento de pesquisas neste ano

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